আপনি কি প্রায়ই রাতে ঘুমাতে অসুবিধার সম্মুখীন হন? সারারাত ঘুমানোর পরেও কি আপনি ক্লান্ত ও তন্দ্রাচ্ছন্ন হয়ে জেগে উঠছেন? উত্তরগুলি যদি "হ্যাঁ" হয় তবে আপনি মুখ টেপ করার চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার ঠোঁটের উপর একটি ছোট টুকরো টেপ লাগানো মুখের টেপিংয়ের অন্তর্ভুক্ত। এখন, প্রথমে, এটি কিছুটা অদ্ভুত এবং হাস্যকর মনে হতে পারে, আসলে, কিছু লোক মনে করে যে এটি আপনার ঘুমকে আরও ভালভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং পুনরুজ্জীবিত হতে পারে।
মাউথ টেপিং এর উপকারিতা
মাউথ টেপিংয়ের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে যা করা মূল্যবান। প্রথম কারণ এটি বরং সহজে করা হয়. আপনার কোন বিশেষ সরঞ্জাম বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আপনার কেবল একটি টেপ এবং কিছু অনুশীলন দরকার।
মুখ টেপ a সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ হল অ আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়া। মূলত এর মানে হল যে এটি ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না বা কোনো ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি থাকতে হবে না। মুখ ফিতা এমন কিছু যা আপনি ঘরে বসে নিজেই করতে পারেন, অন্যান্য ঘুমের উপকরণগুলির বিপরীতে যার জন্য প্রেসক্রিপশন বা ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
মুখ টেপিং সুপার সস্তা উল্লেখ না. এটি করা সত্যিই ব্যয়বহুল জিনিস নয় এবং আপনি খুব বেশি অর্থের জন্য আপনার স্থানীয় দোকান বা ওষুধের দোকানে সহজেই টেপের রোল খুঁজে পেতে পারেন। এটি একটি ভাগ্য খরচ ছাড়া তাদের ঘুম উন্নত করতে চান যে কেউ জন্য এটি একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে.
কিভাবে মাউথ টেপিং আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে
ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি - আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ভাল অভ্যাস বলার একটি অভিনব উপায় - হল মুখ্য৷ অনেকগুলি বিভিন্ন অভ্যাস রয়েছে যা ভাল ঘুমের পরিচ্ছন্নতার পরিমাণ। এমন কিছু সাধারণ উপদেশ হল প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং জেগে ওঠা, ঘুমানোর আগে সোডা বা কফি এড়িয়ে চলা এবং আপনার শোবার ঘরকে আরামদায়ক করে তোলা।
ঘুমের পরিচ্ছন্নতার জন্য মাউথ টেপিংও একটি ভালো সংযোজন হতে পারে। আপনার মুখ বন্ধ টেপ আপনাকে আপনার মুখের পরিবর্তে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে উত্সাহিত করে। আপনার ঘুম উচ্চ মানের হওয়ার জন্য অনুনাসিক শ্বাস নেওয়া অপরিহার্য, কারণ আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীর বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করবে। এটি আপনাকে নাক ডাকা বন্ধ করতেও সাহায্য করতে পারে, যা আপনার এবং অন্যদের ঘুমাতে পারে।
আপনি ঘুমানোর সময় আপনার মুখ এবং গলা শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করার অতিরিক্ত সুবিধাও রয়েছে মাউথ টেপিংয়ের। আপনি যখন আপনার মুখ খোলা রেখে ঘুমান তখন আপনার শুষ্ক মুখ বা গলা ব্যথা নিয়ে জেগে উঠা আরও সাধারণ। এটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে এবং এমনকি আপনি রাতে নাক ডাকা/কাশি করতে পারেন। মাউথ টেপিং আপনার মুখ এবং গলা শুকিয়ে যাওয়া থেকেও রক্ষা করে, যা আপনাকে রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।
কেন এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
মাউথ টেপিং শুধুমাত্র ভাল ঘুমের জন্য নয়, আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও। ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে জড়িত। এই সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে আরও শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম, উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা।
ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি (মাইক্রোপোর/মুখ টেপ) সামগ্রিকভাবে এটিকে উন্নত করে। পর্যাপ্ত মানের ঘুম আপনাকে সারা দিন আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং মনোযোগী বোধ করে। আপনি হয়তো বুঝতে পারেন যে আপনি যে অন্যান্য ক্ষেত্রে করতে চান সেই ক্ষেত্রে আপনার শক্তি আছে। এটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলতে পারে এবং মেজাজের পরিবর্তন, দুঃখ বা উদ্বেগের প্রবণতা কম করতে পারে।
ভালো ঘুমের জন্য একটি সহজ উপায়
আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে আপনার যা প্রয়োজন তা হতে পারে মাউথ টেপিং। অনেক সুবিধা এবং সুবিধার সাথে, এটি আপনার ঘুমের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে এবং আরও পুনরুদ্ধারকারী রাতের ঘুম পাওয়ার একটি সহজবোধ্য এবং সাশ্রয়ী পদ্ধতি।
Yonye-এ, আপনি মুখের ট্যাপিং পণ্যগুলির একটি নির্বাচন আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত। আপনি ত্বক নিরাপদ হাইপোঅ্যালার্জেনিক খুঁজছেন কিনা ফিতা অথবা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে মজাদার রঙিন টেপ পাচ্ছেন, আজই মুখ টেপিংয়ের দুর্দান্ত সুবিধাগুলি পেতে শুরু করার জন্য আপনার যা দরকার তা আমাদের কাছে রয়েছে।
তাহলে, আর অপেক্ষা কেন? আজ রাতে মুখে টেপ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন, সম্ভবত, এটি আপনাকে অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের র্যাঙ্কে যোগ দিতে এবং আরও ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি কঠোর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি আশ্চর্য হতে পারেন যে এক রাতে ভালো ঘুমের পর আপনি কতটা ভালো বোধ করেন।