BN
কি আপনি রাতে ঘুমাতে অসুবিধা পর্যায়ক্রমে অনেক সময় অনুভব করছেন? আপনি রাত ভর ঘুমালেও কি শুধু জড়তা এবং থ্যামথ্যাম করে উঠছেন? যদি উত্তরগুলি সবই 'হ্যাঁ' হয়, তবে আপনাকে মাউথ টেপিং চেষ্টা করতে চাওয়া উচিত।
মাউথ টেপিং ঘুমানোর সময় আপনার ঠোঁটের উপর ছোট একটি টেপ ব্যবহার করা বোঝায়। এটি প্রথমে একটু অদ্ভুত এবং হাস্যকর মনে হতে পারে, বাস্তবে কিছু মানুষ মনে করে যে এটি আপনার ঘুমের সাথে ভালভাবে সামঞ্জস্য রাখতে পারে এবং ঘুম থেকে উঠলে আপনার মনে হবে যেন আপনি পুনরুজ্জীবিত হয়েছেন।
মাউথ টেপিং-এর ফায়দা
মাউথ টেপিং-এর কিছু ফায়দা রয়েছে যা এটি করার মূল্যবান। প্রথম কারণটি হল এটি খুবই সহজভাবে করা যায়। আপনাকে কোনও বিশেষ যন্ত্রপাতি বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আপনাকে শুধু একটি টেপ এবং এটি ব্যবহার করার জন্য কিছু অভ্যাসের দরকার আছে।
মাউথ টেপিং-এর সবচেয়ে ভাল জায়গা হল এটি একটি অ-আগ্রাহী প্রক্রিয়া। এটি বোঝায় যে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না বা কোনও প্রকার চিকিৎসা প্রক্রিয়া অনুসরণ করতে হবে না এটি ব্যবহার করতে। মাউথ টেপ এটি আপনি নিজেই বাড়িতে করতে পারেন, অন্যান্য ঘুমের সাহায্যকারী উপায়ের মতো এটি প্রেসক্রিপশন বা ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই।
আর এটি বলবার কিছু নেই, মাউথ টেপিং খুবই সস্তা। এটি খুব ব্যয়বহুল কাজ নয়, এবং আপনি সহজেই আপনার কাছের দোকান বা ফার্মেসিতে টেপের রোল পেতে পারেন খুব কম টাকায়। এটি কারও জন্য একটি উত্তম বিকল্প যারা ঘুম উন্নয়নের জন্য অনেক টাকা খরচ করতে চায় না।
মাউথ টেপিং আপনার ঘুমে কিভাবে সাহায্য করতে পারে
ভালো ঘুমের হাইজেন — এটি ঘুমের জন্য ভালো অভ্যাস বোঝানোর একটি জটিল উপায় — এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুমের হাইজেনের জন্য বিভিন্ন অনুশীলন রয়েছে। কিছু সাধারণ পরামর্শ হল প্রতিদিন একই সময়ে শয়ন ও উঠন, ঘুমানোর আগে সোডা বা কফি এড়িয়ে চলা, এবং আপনার শয়নকক্ষকে আরামদায়ক করা।
মাউথ টেপিং স্লিপ হাইজেনের একটি ভালো যোগাযোগও হতে পারে। আপনার মুখ বন্ধ রাখার জন্য টেপ ব্যবহার করলে আপনি মুখের চেয়ে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার দিকে উৎসাহিত হবেন। নাসাল শ্বাসনের মাধ্যমে আপনার ঘুম উচ্চ গুণবत্তার হবে, কারণ ঘুমানোর সময় আপনার শরীর বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করবে। এটি আপনাকে স্নোরিং থেকে বাচাতেও সাহায্য করতে পারে, যা আপনার এবং অন্যদের ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
মাউথ টেপিং-এর আরেকটি ফায়োড়া উপকার হলো ঘুমানোর সময় আপনার মুখ এবং গলা শুকনো হওয়া থেকে বাচানো। মুখ খোলা রেখে ঘুমালে সকালে ডাই মাউথ বা সোর থ্রোট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি আপনাকে অসুবিধাজনক অনুভব করায় এবং রাতে স্নোরিং বা কাশি আসতে পারে। মাউথ টেপিং মুখ ও গলা শুকনো হওয়া থেকে বাচায়, যা আপনাকে ভালো ঘুম আসতে সাহায্য করে।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ
মাউথ টেপিং শুধুমাত্র ভালো ঘুমের জন্য নয়, বরং আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও। ভালো ঘুমের অভ্যাস অনেক স্বাস্থ্যকর ফায়দা সঙ্গে নিয়ে আসে। এই ফায়দাগুলোতে একটি রোবোস্ট ইমিউন সিস্টেম, উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য এবং চরম রোগের ঝুঁকি হ্রাস (যেমন চর্বিরোগ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ) অন্তর্ভুক্ত আছে।
ভালো ঘুমের অভ্যাস (মাইক্রোপোর এর মাধ্যমে / মুখ টেপ ) এটি সমগ্রভাবে উন্নত করে। যথেষ্ট মানের ঘুম দিনের বিভিন্ন সময়ে আপনাকে আরো জাগ্রত এবং ফোকাসড অনুভব করতে দেয়। আপনি অন্যান্য ক্ষেত্রেও শক্তির প্রতি সচেতন হতে পারেন। এটি আপনাকে আনন্দিত করতে পারে এবং মোড় সুings, দুঃখ বা উদ্বেগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
ভালো ঘুমের জন্য একটি সহজ উপায়
মাউথ টেপিং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এত বেশি ফায়দা এবং সুবিধার সাথে, এটি আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করার একটি সহজ এবং খরচের কম উপায় এবং আরো পুনরুজ্জীবনকারী রাতের ঘুম পাওয়ার জন্য সহায়ক।
যোনি এ, আপনি নিজের জন্য উপযুক্ত মাউথ টেপিং পণ্যের সিলেকশন খুঁজে পাবেন। যদি আপনি চর্ম-সুরক্ষিত হাইপোঅলার্জেনিক জন্য অথবা টেপ বা আপনাকে উৎসাহিত করতে রঙিন টেপ পেতে চান, আমরা আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছুই রাখি যাতে আপনি আজই মাউথ টেপিং-এর অনেক উপকার পেতে শুরু করতে পারেন।
তবে, আর কেন অপেক্ষা করছেন? আজ রাতেই মাউথ টেপিং চেষ্টা করুন এবং দেখুন যদি সম্ভব হয় তবে এটি আপনাকে নাসাল শ্বাসকে যোগ করতে এবং আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এক ভাল রাতের ঘুমের পর আপনি আপনার অনুভূতি কতটা ভালো হতে পারে তা আপনি আশ্চর্য হতে পারেন।