Ke pilikia pinepine nei ʻoe i ka hiamoe ʻana i ka pō? Ke ala wale nei ʻoe i ka luhi a me ka hiamoe ma hope o ka hiamoe ʻana i ka pō a pau? Inā "ʻae" nā pane a pau, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e hoʻāʻo i ka paʻi waha.
ʻO ka hoʻopaʻa waha e kau ana i kahi ʻāpana lipine liʻiliʻi ma luna o kou mau lehelehe ke hiamoe ʻoe. I kēia manawa, i ka wā mua, he mea ʻē aʻe a ʻakaʻaka paha kēia, ʻoiaʻiʻo, manaʻo kekahi poʻe hiki ke hoʻopilikia maikaʻi i kou hiamoe ʻana a me ke ala hou ʻana.
Pōmaikaʻi o ka hoʻopaʻa waha
Nui nā pōmaikaʻi o ka paʻi waha e pono ke hana. ʻO ke kumu mua he maʻalahi ia e hana. ʻAʻole pono ʻoe i nā mea hana kūikawā. Pono ʻoe i kahi ʻāpana lipine a me kekahi hana e maʻa ai.
ʻO ka ʻāpana maikaʻi loa e pili ana i ka paʻi ʻana i ka waha he kaʻina non-invasive. ʻO ke kumu, ʻaʻole pono ʻoe e hele i ke kauka a i ʻole kekahi ʻano kaʻina hana lapaʻau e hiki ai ke hoʻohana. waha kī He mea hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho ma ka home, ʻaʻole e like me nā mea kōkua hiamoe ʻē aʻe e koi ana i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole kahi huakaʻi i ke kauka.
ʻAʻole e ʻōlelo ʻia ʻo ka paʻi waha he mea kūʻai loa. ʻAʻole ia he mea pipiʻi loa e hana ai, a hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi ʻōwili lipine ma kāu hale kūʻai kūloko a i ʻole hale kūʻai lāʻau no ka nui ʻole o ke kālā. He koho maikaʻi loa kēia no ka poʻe makemake e hoʻonui i kā lākou hiamoe me ka ʻole o ka hoʻolilo kālā.
Pehea e kōkua ai ka paʻi ʻana o ka waha iā ʻoe e hiamoe
ʻO ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi - kahi ala maikaʻi e ʻōlelo ai i nā hana maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hiamoe - ʻo ia ke kī. Aia kekahi mau hana like ʻole e like me ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻana i ka hiamoe. ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻo maʻamau e hele ana e moe a ala i ka manawa like i kēlā me kēia lā, e pale i ka sodas a i ʻole kofe ma mua o ka hiamoe ʻana, a me ka hoʻonanea ʻana i kou lumi moe.
Hiki ke hoʻohui maikaʻi ʻia ka paʻi waha i ka hoʻomaʻemaʻe moe. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kou waha e paipai iā ʻoe e hanu ma kou ihu ma mua o kou waha. He mea nui ka hanu ihu no ka maikaʻi o kou hiamoe ʻana, no ka mea, e lawe ana kou kino i ka oxygen i kou hiamoe ʻana. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻōki i ka snoring, ʻo ia kāu moe a me nā poʻe ʻē aʻe.
Loaʻa i ka paʻi waha ka pōmaikaʻi hou o ke kōkua ʻana i ka mālama ʻana i kou waha a me ka ʻāʻī mai ka maloʻo ʻana i kou hiamoe ʻana. He mea maʻamau iā ʻoe ke ala ʻana me ka waha maloʻo a i ʻole ka ʻeha ʻeha ke hiamoe ʻoe me ka hāmama o kou waha. He mea hōʻoluʻolu ʻole ʻoe a ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e hū ana i ka pō. ʻO ka paʻi ʻana i ka waha e mālama i kou waha a me kou ʻāʻī mai ka maloʻo ʻana, e kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō.
No ke aha he mea nui ia no kou ola kino
ʻAʻole no ka hiamoe maikaʻi wale nō ka paʻi waha, akā no kou olakino pū kekahi. ʻO ka loaʻa ʻana o ka maʻemaʻe hiamoe maikaʻi e pili ana i nā pono olakino he nui. Loaʻa kēia mau pōmaikaʻi i kahi ʻōnaehana pale ʻoi aku ka ikaika, hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo, a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā maʻi maʻi, e like me ka momona, ka maʻi diabetes a me ka maʻi puʻuwai.
ʻO ka maʻemaʻe moe maikaʻi (micropore / waha leki) hoʻomaikaʻi i kēia holoʻokoʻa. ʻO ka maikaʻi o ka hiamoe maikaʻi e ʻoi aku ka maikaʻi o ka pane ʻana a me ka nānā ʻana i ka lā a pau. Hiki iā ʻoe ke ʻike he ikaika kou ma nā wahi ʻē aʻe āu e makemake ai e hana. Hiki iā ia ke hoʻohauʻoli iā ʻoe, a emi ʻole i ka loli o ka naʻau, ke kaumaha a me ka hopohopo.
He ala maʻalahi no ka hiamoe maikaʻi
ʻO ka paʻi waha paha ka mea e pono ai e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kāu hiamoe. Me ka nui o nā pono a me nā pōmaikaʻi, ʻo ia ke ala pololei a me ke kumu kūʻai no ke kōkua ʻana i kou hoʻomaʻemaʻe hiamoe, a me ka loaʻa ʻana o ka hiamoe o ka pō.
Ma Yonye, hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi koho o nā huahana paʻi waha e kūpono iā ʻoe. Inā ʻoe e ʻimi nei i ka ʻili palekana hypoallergenic lola a i ʻole ke kiʻi ʻana i ka lipine kala leʻaleʻa e hoʻoikaika ai iā ʻoe, loaʻa iā mākou nā mea āpau e hoʻomaka ai e loaʻa nā pōmaikaʻi nui o ka paʻi waha i kēia lā.
No laila, no ke aha e kali hou aku ai? E ho'āʻo i ka hoʻopaʻa waha i kēia pō a ʻike inā paha, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻohui i nā lālani o nā mea hanu ihu a hoʻopaʻa i kou hoʻomaʻemaʻe hiamoe no ke olakino maikaʻi aʻe. Pīhoihoi paha ʻoe i ka maikaʻi o kou manaʻo ma hope o hoʻokahi hiamoe maikaʻi o ka pō.