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Hai difficoltà a dormire la notte abbastanza spesso? Ti svegli stanco morto e assonnato anche dopo aver dormito tutta la notte? Se le risposte sono tutte 'sì', potresti voler considerare di provare il mouth taping.
Il mouth taping consiste nel mettere un piccolo pezzo di nastro sopra le labbra quando dormi. Ora, all'inizio, questo può sembrare un po' strano e divertente, infatti, alcuni pensano che possa migliorare il tuo sonno e svegliarti ristorato.
Benefici del Mouth Taping
Ci sono diversi benefici del mouth taping che vale la pena fare. La prima ragione è che è piuttosto facile da fare. Non hai bisogno di strumenti o attrezzature speciali. Hai solo bisogno di un pezzo di nastro e un po' di pratica per abituarti.
La parte migliore del mouth taping è che è un processo non invasivo. In sostanza, significa che non devi andare dal dottore o sottoparti a nessun tipo di procedura medica per poterlo usare. Bocca nastro è qualcosa che puoi fare da solo a casa, a differenza di altri aiuti per dormire che potrebbero richiedere una ricetta o una visita dal dottore.
Non parliamo poi del fatto che il nastro per la bocca è super economico. Non è una cosa davvero costosa da fare, e puoi trovare un rotolo di nastro facilmente nel tuo negozio locale o farmacia senza spendere troppo. Questo lo rende una scelta eccellente per chiunque voglia migliorare il proprio sonno senza spendere una fortuna.
Come il nastro per la bocca può aiutarti a dormire
Un'igiene del sonno corretta - un modo elegante per dire buone abitudini per aiutarti a dormire - è fondamentale. Ci sono numerosi comportamenti che contribuiscono a un'igiene del sonno corretta. Alcuni consigli comuni includono andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno, evitare bibite gassate o caffè prima di dormire, e rendere la tua camera da letto accogliente.
Il nastro per la bocca può essere anche un buon aggiunto alla igiene del sonno. Incollare la tua bocca chiusa ti incoraggia a respirare attraverso il naso invece che attraverso la bocca. La respirazione nasale è essenziale per avere un sonno di alta qualità, poiché il tuo corpo assorbirà più ossigeno mentre dormi. Può anche aiutarti a smettere di russare, il che può migliorare il tuo sonno e quello degli altri.
Il nastro per la bocca offre inoltre il vantaggio aggiuntivo di aiutare a mantenere la tua bocca e gola umide durante il sonno. È più comune svegliarsi con la bocca secca o la gola irritata quando si dorme con la bocca aperta. Ti fa sentire a disagio e potresti anche ritrovarti a russare\/tossire durante la notte. Il nastro per la bocca mantiene anche la tua bocca e gola idratate, il che ti aiuta a dormire meglio.
Perché è importante per la tua salute
Il taping della bocca non è solo per un sonno migliore, ma anche per la tua salute. Avere una buona igiene del sonno è associato a molti benefici per la salute. Questi benefici includono un sistema immunitario più robusto, una miglior salute mentale e un rischio ridotto di malattie croniche, come l'obesità, il diabete e le malattie cardiache.
Buona igiene del sonno (microporo / bocca Nastri ) migliora complessivamente. Un sonno di qualità adeguata ti fa sentire più reattivo e concentrato durante la giornata. Potresti accorgerti di avere energia anche in altre aree che ti piace praticare. Può anche renderti più felice e meno incline a variazioni dell'umore, tristezza o ansia.
Un modo semplice per dormire meglio
Il taping della bocca potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per migliorare la qualità del tuo sonno. Con così tanti vantaggi e benefici, è un metodo semplice ed economico per migliorare l'igiene del sonno e ottenere un sonno notturno più rigenerante.
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Allora, perché aspettare oltre? Provate il nastro per la bocca stasera e scoprite se, forse, può aiutarvi a unirvi alle file dei respiratori nasali e migliorare l'igiene del sonno per un miglior stato di salute complessivo. Potreste essere sorpresi da quanto vi sentirete meglio dopo una buona notte di sonno.