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Você está enfrentando dificuldade para dormir à noite com frequência? Você simplesmente acorda exausto e sonolento mesmo depois de dormir a noite toda? Se as respostas forem todas 'sim', você pode querer considerar tentar o método do tapete na boca.
O tapete na boca envolve colocar um pequeno pedaço de fita sobre seus lábios quando você dorme. Agora, à primeira vista, isso pode parecer um pouco estranho e engraçado, de fato, alguns acham que pode melhorar significativamente seu sono e acordar revigorado.
Benefícios do Tapete na Boca
Há vários benefícios do tapete na boca que valem a pena. A primeira razão é que é bastante fácil de fazer. Você não precisa de ferramentas ou equipamentos especiais. Você só precisa de um pedaço de fita e um pouco de prática para se acostumar.
A melhor parte do tapete na boca é que é um processo não invasivo. Basicamente significa que você não precisa ir ao médico ou passar por nenhum tipo de procedimento médico para poder usá-lo. Boca fita é algo que você pode fazer sozinho em casa, ao contrário de outros auxílios para dormir que podem exigir uma prescrição ou uma visita ao médico.
Sem mencionar que colar a boca é super barato. Não é algo realmente caro de se fazer, e você pode encontrar um rolo de fita facilmente na sua loja local ou farmácia por não muito dinheiro. Isso o torna uma excelente escolha para qualquer pessoa que queira melhorar seu sono sem gastar uma fortuna.
Como Colar a Boca Pode Ajudar Você a Dormir
Uma boa higiene do sono — uma maneira sofisticada de dizer bons hábitos para ajudar você a dormir — é fundamental. Existem várias práticas que compreendem uma boa higiene do sono. Alguns conselhos comuns incluem ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, evitar refrigerantes ou café antes de dormir, e deixar seu quarto aconchegante.
Colar a boca pode ser também uma boa adição à higiene do sono. Colar sua boca fechada incentiva você a respirar pelo nariz em vez de pela boca. A respiração nasal é essencial para que seu sono seja de alta qualidade, já que seu corpo estará absorvendo mais oxigênio enquanto você dorme. Também pode ajudar a parar de roncar, o que beneficia seu sono e o de outras pessoas.
Colar a boca também tem o benefício adicional de ajudar a evitar que sua boca e garganta fiquem secas enquanto você dorme. É mais comum acordar com a boca seca ou com dor de garganta quando você dorme de boca aberta. Isso te deixa desconfortável e você pode até mesmo acabar roncando\/tossindo durante a noite. Colar a boca também evita que sua boca e garganta fiquem secas, o que ajuda você a ter uma noite de sono melhor.
Por que isso importa para sua saúde
Colar a boca não é apenas para uma melhor noite de sono, mas também para sua saúde. Ter uma boa higiene do sono está associado a muitos benefícios para a saúde. Esses benefícios incluem um sistema imunológico mais forte, melhor saúde mental e menor risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Boa higiene do sono (micropore \/ boca Fitas ) melhora isso no geral. Um sono de qualidade adequada faz você se sentir mais ativo e focado durante o dia. Você pode perceber que tem energia em outras áreas que gosta de fazer. Também pode deixá-lo mais feliz e menos propenso a mudanças de humor, tristeza ou ansiedade.
Uma Maneira Simples de Melhorar o Sono
Colar a boca pode ser exatamente o que você precisa para melhorar a qualidade do seu sono. Com tantas vantagens e benefícios, é um método simples e custo-benefício eficiente para ajudar na sua higiene do sono e ter uma noite de sono mais restauradora.
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Então, por que esperar mais? Experimente a vedação bucal ainda hoje à noite e veja se, talvez, ela possa ajudá-lo a se juntar ao grupo dos respiradores nasais e melhorar sua higiene do sono para uma saúde geral melhor. Você pode ficar surpreso com o quão melhor se sentirá após uma boa noite de sono.