မျက်နှာတောင်း ဘယ်လိုအတွက် ကူညီပေးနိုင်သလဲ အိပ်ခြင်းပြဿနာရှိသော လူများအတွက်

အချိန်တစ်ခုမှာ ညအကြောင်းကောင်းစွာ အိပ်နိုင်ခြင်းမရှိပါ၊ ပို၍ ဆိုလိုသည်မှာ အိပ်ချင်းသံဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အိပ်ချင်းသံက ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်ခြင်းကို ဘယ်လောက်ကောင်းမှုရှိသနည်း၊ နေ့အကြားတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အားပျော်မှုနှင့် အိမ်သာမှုကို ခံစားနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် မကြောင့်ပါ။ အိပ်ခြင်းကို ပိုကောင်းစွာ ပြင်ဆင်ရန်နှင့် နေ့စဉ်တွင် အပြင်အဆုံးနှင့် အားပျော်စွာ လာစေရန် ရွေးချယ်ထားသည့် ဖြေရှင်းချက်ကို ရှာနေပါသလဲ။ ဒီမှာ ပိုက်ချောင်း ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီကိရိယာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လွယ်ကူစွာ သောက်သောက်ခြင်းကို ကူညီပေးပြီး အိပ်ချင်းသံများကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ကောင်းမွန်သော ကိရိယာဖြစ်ပါသည်။ Yonye မှ မော်သွန်တော်ပြာအကြောင်း ပိုမိုသိရန် ပြောပြပါမည်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့အား နေ့စဉ်အတွင်း ပြည့်စုံစွာ အိပ်နိုင်စေပြီး အားပျော်စွာ ခံစားစေသည့် ကြေးသောင်းနှင့် ကူးသွားသော နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။

အိပ်ခြင်းက ဘာကြောင့် အရေးကြီးလဲ?

အရမ်းစိတ်ဖြင့် သတိပေးထားရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါ အိပ်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား အများကြီးလောက်သော ကိုယ်ပိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်နေစဉ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အားသာမှုနှင့် ကိုယ်ဝန်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နေသည်။ ဒီတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အိပ်စဉ် ကူးကြားလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မကောင်းမှုနှင့် သောက်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မလုပ်နိုင်ပါ။ ဒါက အိပ်နေစဉ်တွင် ညီမျှသောအားသာမှုကို မရရင် ညဘက်တွင် ပြန်လည်အိပ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အိပ်မကောင်းသော အချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ နေ့ကြားတွင် အားပျောက်မှု၊ အိမ်းသာမှုနှင့် လျင်မြန်စွာ မသိရှိခြင်းများကို ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Yonye က အိပ်ခြင်းအတွက် ပိုင်းခြားခြင်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပို့စက်ကို ညအချိန်တွင် ပိတ်ပင်ထားပြီး ကူးကြားမှုကို လျော့နည်းစေသည့် အကြံပြုပေးသော ပို့စက်တောင်းပါ။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပို့စက်ကို ဖြင့်သောက်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး နှာချောင်းကို ဖြင့်သောက်မှုကို ပိုမိုလုပ်နိုင်ပါသည်။ နှာချောင်းကို ဖြင့်သောက်မှုက ကူးကြားမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အိပ်ခြင်း၏ အရွယ်အစားကို ပိုမိုပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့ကြားတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အခြေခံပေးနိုင်ပါသည်။

ပို့စက်တောင်း ဘယ်လိုလုပ်လဲ?

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အိပ်နေစဉ်တွင် ပို့စက်ကို လျော့နည်းစေပြီး ကူးကြားမှုကို ပိုမိုကောင်းစွာလုပ်နိုင်သည့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသော ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြင့် ပို့စက်တောင်းကို သုံးနိုင်ပါသည်။ Yonye က လျှော့ချထားသော ပို့စက်တောင်းဖြင့် လုပ်ထားပြီး မျက်နှာပေါင်းတွင် အသုံးပြုသည့် ပံ့ပိုင်းများ . ဒါက သင့်ပိုးမှာ အလွတ်ရေး မှန်ပြီး ထားဖို့ ယူဆိုးရေး အလွယ်တကူပါ။ သင့်ကိုယ်ပေါ်မှာ အလျော်စွာ အခြေထားမှု မရှိဘဲ ဖယ်ထားပါတယ်။ မျက်နှာပေါ်မှာ လှုပ်ရှားမှု ပိတ်ပင်ထားတဲ့ အခါမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ အသံုးမျှဝေထားတဲ့ လုပ်ငန်းတွေထက် ပိုပြီး မျက်နှာကို သုံးပြီး လုပ်ငန်းတွေ လုပ်နေတဲ့ အခါမှာပါ။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ဟာ အသေးစိတ်ကို ပိုပြီး အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ မျက်နှာကို ပိတ်ပင်ထားတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ အသံုးမျှဝေထားတဲ့ အခါမှာ ပိုပြီး အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ကျွဲဝယ်ထားသော ဖြေရှင်းချက်

မျက်နှာပေါ်တွင် ပိုင်းခြားထားခြင်းသည် လူ၏အရောင်းအဝယ်ရှိသော၊ အင်္ဂါရပ်စ်ဆိုင်ရာအကျိုးသီးသီးကို ဖြည့်စွက်ပေးသော အကြံပြုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အခြားဆရာများက အခြားနည်းလမ်းများဖြင့်လည်း လူ၏အရောင်းအဝယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ပြောဆိုကြသည်။ ထိုနည်းလမ်းများထဲမှ အထူးသဖြင့် 'အသားလွှမ်းစက်များ' သို့မဟုတ် အဆောက်အအုံများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ထိုနည်းလမ်းများမှာ အချိန်အမြောက်မြားနှင့် ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အခြားဖက်မှ ပိုင်းခြားပြုလုပ်သော ပြာရောင်းပြာသည် အခက်အခဲများမရှိဘဲ အသုံးပြုရန် အလွယ်တကူဖြစ်သည်။ မြစ်ချောင်းများ၊ မြောက်ပြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များမရှိပါ။ YONYE မှ ပြာရောင်းပြာအား အသုံးပြုသည့် လူများအတွက် အရောင်းအဝယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည့် အကြံပြုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင့်အရောင်းအဝယ်အရည်အချင်းကို အလွန်တိုးတက်စေနိုင်သည့် လွယ်ကူစွာဖြင့် ပြီးစီးနိုင်သည်။

လူ၏အရောင်းအဝယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည့် အမျိုးသားရေးကို တိုးတက်စေရန်

ကောင်းမွန်သောအချိန်များစွာလုပ်ဆောင်သည် – ဒါပေမယ့်တော့ apnea သို့မဟုတ် အလှုပ်ရှားမှုတို့၏ အခြားသော အမှန်တရားဝင် သဘောထားများ၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ငါတို့သည် စားစရာအချိန်များစွာ အားလုံးကို သီးသန့်အာရုံကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် Yonye's mouth tape ကို အသုံးပြု၍၊ ငါတို့၏အသူဌေးများကို အခြားသောအချိန်များတွင် လျှော့ချနိုင်ပြီး အများသူများ၏ ကျော်ကြားမှုကို တိုးတက်စေသည်။ ကောင်းမွန်သောအချိန်များစွာ အားလုံးကို အားပေးသော အချိန်များတွင် ငါတို့သည် ပိုမိုသောအားကို ရရှိနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ငါတို့သည် ပိုကောင်းသော စိတ်ဓာတ်နှင့် ပိုမိုသောအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓာတ်ဖြင့် ငါတို့သည် ရက်စွဲများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ Yonye နှင့်အတူ ကောင်းမွန်သောအချိန်များစွာကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ကောင်းမွန်သောသင်္ကေတတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ဘာဖြစ်လဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် အသူဌေးကို လျှော့ချနိုင်သည့် ပြင်ပြီး သင်္ကေတကို အသုံးပြုသည်။

ရုန်းရဲမှတ်ပြာသီးခတ်အကူဖြင့် ငါသည်လျှော်လွင်သော သောင်းမှုအဆင့်ကိုရှိရန်နှင့် အိပ်စဉ်အတွင်း ကြောက်ရံသံထွက်မှုလည်း ပိုနည်းပါသည်။ ဒီဟာက ငါတို့အား ပိုမိုကျွမ်းကျင်စွာအိပ်နိုင်စေရန် အကူအညီဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့အိပ်ရေးမှာ မပျက်ကွက်ဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တိုင် အာရုံအားသတ်မှတ်ထားသော အချိန်များအတွင်း ဝင်ရောက်နိုင်ပါသည်။ ကောင်းစွာအိပ်နိုင်ရင်သာ ငါတို့အား ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီဟာက ရုပ်သားနှင့် စိတ်သာယာရေးကို ပိုကောင်းစေနိုင်ပါသည်။ ရုန်းရဲမှတ်ပြာသီးခတ်: အိပ်ခြင်းကိုပိုကောင်းစေရန်နှင့် အဆင်ပြေလိုသူများအတွက် ရှေ့သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခု။

အဆုံးသတ်

အပြောင်းအလဲအားလုံးအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုကောင်းသောအိပ်ခြင်းရှိရန်အတွက် ကြောင်းကျန်းသော အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် ရုန်းရဲမှတ်ပြာသီးခတ်ကို ကြိုးပမ်းဖြင့် ကြိုဆိုပါသည်။ ဒါက ညအချိန်မှာ သင့်ပုံမှန်ပျံသွားခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး သင့်ကို မျက်နှာတွင် သောင်းမှုလုပ်ဆောင်စေရန်ဖြစ်ပြီး ကြောက်ရံသံထွက်မှုကို ရပ်တန့်ပေးပါသည်။ ရုန်းရဲမှတ်ပြာသီးခတ်ကြောင့် အိပ်ခြင်းအတွင်း ပျက်ကွက်မှုများမှ လွတ်လပ်လာပါသည်။ ဒါပေမယ့် ကြောက်ရံသံထွက်မှုမှ မြင်သာလာခဲ့ရင် အိပ်ပြီးနောက် အပြင်းအထန်ရှိလာမည့်အခါကို စမ်းကြည့်ပါ။ ပိုမိုကောင်းသောအိပ်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်တွင် ကောင်းစွာခြင်းကို လေ့လာရန် ပိုမိုလေ့လာပါ။